co to jest fbw

Łóżko jest duże i stabilne, nie ma szans żeby się przewróciło :) Spaść też raczej nie spadnę, chyba że przez nieuwagę. Szansa podobna jak to że walne się hantlem w głowę. Jedyna sprawa która mnie dalej martwi to jest skrzywienie kręgosłupa. Hm na krawędzi łóżka jest drewniana skrzynia, która stanowi ramę łóżka, częściowo na niej leżę, na pewno [...]

Zostaw po co chcesz ją zwiększać? W swojej wadze masz przewagę zasięgu ramion. W wyższej wadze jest większe ryzyko trafienia na równego sobie. Jeżeli jednak będziesz miał dodatni bilans kaloryczny to waga przy FBW i tak może skoczyć do góry. Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-12-14 15:09:11

[...] na 1 raz a na sztandze normalnie 65 kg wykonałem z 10 razy( bo maszyna była zajęta i nie miałem czasu ) ?? Maszyna ma jakieś inne przełożenia ? pawel1235 No właśnie jest ciężko , ale trzeba zapier****. Tylko jedynie czego nie nawidzę to robić barków podnoszenie sztangi do góry. bardzo małe obciążenia biorę 30 kg się męczę strasznie i jak [...]

[...] gubię, a chce konsekwentnie się trzymać określonych zalożeń. Zalezy mi na progresji. Jak ona ma wyglądać dla ciężkich ćwiczeń, a jak dla izolacyjnych i asyst? Periodyzacji jest kilkanaście odmian-cybernetic/chaotic/ Undulating...etc. Najczęściej stosowaną jest periodyzacja liniowa-tj schodzenie z powtórzeniami po wyczerpaniu progresu.I ten [...]

Otóż jak na razie byłem biernym słuchaczem (widzem) tego forum i starałem się porządkować swoją wiedzę, no ale gdzie jest problem.. Mam 20 lat, 183 cm wzrostu i obecnie 94 kg. Dokładnie 51 dni temu ważyłem 103,5kg, a więc ubyło mnie około 10 kg. Gdzie słowo ubyło użyłem celowo, z tego względu, że nie wiem ile było w tym mięśni, a ile tłuszczu, bo [...]

[...] trening aerobowy 2x w tygodniu na start. przysiad/wyciskanie/martwy ciąg/jakieś wyciskanie na barki + ręce. Wszystko po 4/5 serii,10p. I zapamiętaj jedną rzecz: Od redukcji jest ODPOWIEDNIA DIETA. Ćwiczenia siłowe pomagają zachować masę mięśniową(w dużym uproszczeniu) a cardio pomaga przyśpieszyć ową redukcję. Nie ma ćwiczeń "rzeźbiących" dany [...]

Jak już mówiłem ćwiczę dopiero ponad miech, jak zaczynałem byłem zielony w tym i polecono mi wziać 1 lepsze FBW no więc wziąłem takie co jest podane wyżej i dlatego teraz pytam co zmienić itd jak by któś mógł mi pomoc w ułożeniu dobrego treningu to będę bardzo wdzięczny!

Siemka. 6 miesięcy nic nie brałem, od 4tyg zbilansowałem pokarm, od 2 tyg jestem na LC, w sumie wyglada to tak że za nisko zacząłem bo z pułapu 1900-2000kcal, jakos tak podswiadomie sobie ubzduralem ale doszedlem do wniosku że bez soku to tylko piłowanie sie na darmo. tymi kcal raczej ani nic nie zmienie ani nic nie schudne, jedynie co to woda [...]

wszystko ma znaczenie, ale zgodze sie, ze przy opanowanej technice lepiej uzywac wieksze ciezary. Co do zmiany na split to nie polecam. Jak byl progress na fbw to lec fbw, ale jakims innyms np. jest tego troche.

Stary co to jest ?^^ Wez najprostszy FBW i pocwicz nim chwile. Wejdz w o troche najpierw CALYM CIALEM. Nogi tez sie trenuje...

[...] (1 seria 15 powtórzeń, 2 serie 8-12 powtórzeń) Bo z tego co się orientuje i wyczytałem to rodzaj treningu nie ma znaczenia( chodzi mi o ilość powtórzeń ) tylko dieta jest podstawą do naszych celów.( bo czym sie różni plan na mase a na rzeźbę )? No ja właśnie dobieram jak najwięcej obiążenia ile dam rady powtórzyć(te 12-15razy) i jade z [...]

[...] schudnąć, a masz chyba z czego, to wybierz trening bardziej intensywny. Dlaczego tak chvjowo trenujesz nogi? Dlaczego nie ma martwego ciągu? Brak tłuszczy w diecie nie jest zdrowy. Ten plan jest beznadziejny. Poszukaj czegoś intensywniejszego, ale zbudowanego równomiernie i stymulującego wszystkie mięśnie, np. FBW A/B, Push/Pull/Legs, [...]

do siłowni mogę się jeszcze jakoś przełamać, gorzej jest z aerobami, wcześniej gdy wpadłem w rytm było łatwiej ale było tego dużo bo leciałem codziennie rano z rowerkiem a po południu albo siłka albo aeroby (więc można powiedzieć że szło to z rozpędu) teraz jest dużo ciężej bo tych aerobów jest wg założeń mniej, do tego dochodzą problemy z pracą [...]

[...] robic fbw to zrób AB jesli splita to z podziałem push pull góra dół lecz z partia 2x w tygodniu trenowaną. dlaczego??? fbw maileś partie 3x w tyg dlatego teraz 2x jesli nie pasi citaki plan jest wile innych możliwości na forum mnóstwo gotowców... pozostaje coś dobrać pod siebie. ja ci tylko daję rade co ja uważam a ty robisz co masz ochotę.

[...] wystarczy uginanie + młotkowe. Plecy: Martwy Ciąg z hantlami, a jak za mały ciężar to unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu. Albo najlepiej to i to bo drugie ćwiczenie nie jest tak bardzo wymagające. Pierw martwy, a potem unoszenie tułowia. Reszta na plecy ok. Na triceps pompki wąskie bym zamienił na pompki tyłem. Nogi: Za mało na nogi.. Wątpię [...]

[...] gdy osiągnąłem max, zszedłem do 8 powt ale jednocześnie zanizylem cieżar o jakies 10-15 kg w stosunku do max na 8 powt. Myślałem że to coś da, jednak widzę, że nie jestem w stanie progresować dalej, powoli zbliżam się znów do max i idzie ciężko. Muszę powiedzieć, że zanim zacząłem split poczytałem o technice WL i teraz zrobiłem nieco [...]

[...] wowczas zdecydowanie poprawily moj wynik w WL. DARNOK35 wywołałem Cię w temacie wyników siłowych z dwóch powodów po pierwsze Twój wątek a ja Ci go zaśmiecam a po drugie nie jestem dobrym teoretykiem i praktykiem cały czas się jeszcze uczę więc chciałem aby Godula potwierdził swoje zdanie na Twoim przykładzie znaczy że Twoje wyniki w dipach [...]

[...] w 5 serii danego cwiczenia w normalnym treningu. Ogolnie nie zostalem obdarzony "genem sily" (zawsze nalezalem do tych slabszych) i w moim przypadku kazdy wynik silowy jest okupiony naprawde ciezka praca i wymaga czasu. Do tego jak widzicie malo mam czasu na trening. Praktycznie przez te niespelna 3 lata na trening silowy poswiecam 2 dni w [...]

Siemanko! Mam pewien dylemat, ćwiczę od ponad miesiąca przez cały czas robiłem FBW 1 zestaw 3 sesje treningowe wyglądało to tak: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie [...]

[...] na stymulanty: niewrażliwa :p Możliwosci finansowe: są Cel/problem/opis: -Cel: chociaż raz w życiu zrobić formę i wybrać się na debiuty w fitness sylwetkowym -Problem: czy jest realna szansa na udany (jak jechać, to wygrywać) start w najbliższych debiutach? -Opis: To, co widać na zdjęciach- szału nie ma- to efekt 7 miesięcy treningów i diety. [...]